韌帶、肌腱傷害

• 治療方法

        RICE（Rest，Icing，Compression，Elevation）加上固定。

        受傷時最需要休息，勿按摩、推拿，以避免軟組織的血管破裂出血，造成腫脹。

受傷48小時內冷敷以防止繼續出血及腫脹，之後藉由熱敷促進血液循環，藉以排除受傷部位的淤血。